Инженер Воложинского лесхоза Людмила из агрогородка Першаи за сто дней выполнила 5240 отжиманий, в последний день челленджа отжавшись сто раз подряд. Ей 41 год, она работает инженером, участвует в беговых соревнованиях и планирует пробежать марафон. Для достижения цели она изменила питание, убрала мучное и сладкое, считала калории и выпивала полтора литра воды в день.
Подготовка к челленджу
После рождения ребёнка Людмила увидела на весах 85 килограммов и решила изменить привычки. Она рассчитала дневную норму калорий на специальном сайте, указав возраст, вес, рост и уровень активности. Сайт показал необходимость около 1700 килокалорий в день и распределил белки, жиры и углеводы. Из рациона она убрала так называемый пищевой мусор, заменив сахар на сахарозаменитель, а жареную картошку с грудинкой — на куриные котлеты с тушёными овощами. На ужин выбирала лёгкие, но сытные продукты с клетчаткой и нежирным белком, последний приём пищи планировала около шести часов вечера. Кроме того, она выпивала примерно полтора литра воды ежедневно, чтобы соблюдать питьевой режим и не путать жажду с голодом.
Первым шагом в спорте стала программа Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней». За первый месяц она похудела на 11 килограммов, что стало мотивацией продолжать тренировки. В соцсети она увидела предложение участвовать в стадневном челлендже по отжиманиям и решила присоединиться.
Ход выполнения челленджа
По правилам челленджа первые veinte дней требовалось выполнять по veinte отжиманий в день, затем каждый день добавлять по одному повторению: 21, 22, 23 … до 99. Людмила надевала спортивную форму, любимые яркие гетры, расстилала коврик, включала музыку и ставила рядом телефон для записи видео. Она не пропустила ни одного дня, отжималась дома, на улице, в спортзале и даже в гостях. По её словам, самым трудным было не сорваться в первые недели, но поддержка семьи помогла находить время для тренировок.
На сотый день она решила выполнить сто отжиманий без перерыва. После привычной подготовки — спортивная форма, коврик, музыка, телефон — она начала отсчёт: 88… 91… 99… 100. Камера записала последнее видео, а в списке выполненных заданий появилась галочка: 5240 отжиманий и ни одного пропущенного дня.
Результаты и дальнейшие планы
После завершения челленджа Людмила не стала прятать спортивную форму, а продолжила тренировки. Сейчас она может подтянуться семь раз подряд и стремится достичь двадцати. К подтягиванию добавился бег: сначала обычные пробежки, затем подготовка к соревнованиям. В этом году она участвовала в забеге «Белые ночи» в Санкт-Петербурге, отметив атмосферу города и ночные огни.
В сентябре планирует ночной забег на dziesięć километров, а в октябре — республиканские соревнования среди работников лесного хозяйства. Страха перед стартом она не ощущает и утверждает, что примет любой результат, но не остановится, а при необходимости попробует ещё раз. Людмила считает, что физическая сила не мешает женственности, а главное — чтобы сама женщина была довольна своим отражением в зеркале и чувствовала себя комфортно в собственном теле.